Bewegung als Prävention realistisch einsetzen
Bewegung ist gesund, das weiß heute jeder. Doch zwischen dem theoretischen Wissen und der praktischen Umsetzung klafft oft eine große Lücke. Viele Menschen starten mit großen Zielen ins …
Laufen & Regeneration
Lauftraining, Aufwärmen, Ernährung und Regeneration – sachlich erklärt für Freizeitsportler.
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Herz Kreislauf Warnzeichen beim Sport
Beim Laufen und in der Leichtathletik erleben viele Menschen ein Gefühl von Vitalität und Wohlbefinden. Doch der menschliche Körper sendet manchmal Signale aus, die ernst genommen werden …
Trainingspausen ohne schlechtes Gewissen nutzen
Viele Läuferinnen und Läufer kennen das Gefühl: Ein paar Tage ohne Training, und sofort meldet sich das schlechte Gewissen. Dabei sind Pausen nicht der Feind des Trainings, sondern ein …
Sehnenbeschwerden beim Laufen vorsichtig einordnen
Sehnenbeschwerden gehören zu den häufigsten Beschwerdebildern im Laufsport. Ob Achillessehnenprobleme, Kniesehnenentzündungen oder Beschwerden an der Patellasehne: Viele Läuferinnen und …
Kinder und Jugendliche im Leichtathletiktraining
Leichtathletik ist eine der vielseitigsten Sportarten für junge Menschen. Laufen, Springen und Werfen fördern nicht nur die körperliche Entwicklung, sondern stärken auch Selbstvertrauen und …
Schlaf und Leistungsfähigkeit im Alltagssport
Wer regelmäßig läuft oder anderen Ausdauersportarten nachgeht, investiert Zeit in Training, Ernährung und Ausrüstung. Doch ein entscheidender Faktor wird oft übersehen: ausreichender und …
Trinken bei Sport im Sommer
Die Sommermonate bringen für Läufer und Sportler besondere Herausforderungen mit sich. Höhere Temperaturen, intensivere Sonneneinstrahlung und erhöhte Schweißverluste stellen erhebliche …
Ernährung rund um Lauftraining nüchtern planen
Die Frage, wie und wann man vor dem Laufen essen sollte, beschäftigt viele Läufer. Besonders beim nüchternen Training, also dem Laufen auf leeren Magen, entstehen Unsicherheiten: Ist das …
Aufwärmen vor dem Training warum es zählt
Das Aufwärmen vor dem Lauftraining wird oft unterschätzt. Viele Läufer, besonders Anfänger, sehen es als zeitraubende Routine an und springen lieber direkt in die Trainingseinheit. Doch ein …
Überlastung im Breitensport früh erkennen
Laufen ist eine der beliebtesten Sportarten im deutschsprachigen Raum. Ob als Freizeitbeschäftigung, zur Gesundheitsförderung oder als ehrgeiziges Trainingsvorhaben, viele Menschen nutzen …
Regeneration nach intensiven Laufeinheiten
Intensive Lauftrainings belasten den Körper erheblich. Muskelgewebe wird beansprucht, Energiereserven geleert und das Nervensystem aktiviert. Ohne ausreichende Regeneration können sich …
Lauftraining gesund und langsam aufbauen
Viele Menschen möchten mit dem Laufen beginnen oder ihr Training intensivieren, um ihre Gesundheit zu verbessern und ihre Fitness zu steigern. Allerdings ist es gerade beim Laufsport …